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（1）使用精油進行簡單淋巴按摩
心臟擁有幫浦功能可將血液運送出去，但腳部卻沒有幫浦功能，因此小腿肌肉就必須取代幫浦功能，讓血液及淋巴液流動通順。
▲朝美腳目標邁進，請務必每天持續進行喔。（圖／達志／示意圖）
但長時間坐姿或運動不足都會使小腿肌肉衰退，使腳部的血液及淋巴液停滯，導致多餘水分堆積產生水腫，或是老舊廢物及脂肪堆積形成皮下脂肪，最後形成令人感到可惜的雙腿。
穿裙子顯露粗腿，不止讓女性化穿搭整個浪費掉了，就算穿著褲裝也容易看起來更加粗壯相當可惜，可別把因為是下半身易胖體質當成藉口唷。
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首先將膝蓋內側淋巴結推開，將手握拳後按壓膝蓋內側，接著將腳踝以雙手環繞住（腳踝側為大拇指，其他指頭往腳踝後方），往小腿肚推壓即可。
太困難的淋巴按摩不容易持久，因此將介紹每天能夠簡單進行的按摩方法。
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腿粗原因之一正是老舊廢物堆積小腿，若放置不管會使皮下脂肪增加及變硬，最後銀行房貸利率比較2016導致雙腿越來越胖且難以瘦下。
首先需了解腳部堆積老舊廢物的原因，而重點就在於小腿。
鍛鍊小腿肌肉可讓其幫浦能力增加，長時間坐辦公室的人可經常將腳從椅子上抬起鍛鍊，但光是這樣可是難以擁有纖細雙腿的。
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你內心不為人知道個性？
簡單保養方法只要實踐後就能了解其驚人效果，為了朝美腳目標邁進，請務必每天持續進行喔。
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放鬆僵硬的雙腳可增加代謝並使老舊廢物容易排出，若身體僵硬在進行鷺式動作時會較困難，並不需要一開始就將動作做到最完美，每天都比前一天更加進步，之後就能逐漸將腳往頭頂抬起。
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先將兩腿往前伸直，兩手抓住右腳並往頭頂伸直，腳踝、小腿、大腿內側舒服的伸直，之後左腿也進行一樣動作。
若將2～3滴能幫助老舊廢物排出、分解脂肪及增加代謝的杜松漿果(Juniper Berry)或葡萄柚精油，混合身體乳液進行按摩則更加有效。
壓力襪能有效幫忙小腿的幫浦作用，將腳踝到小債務整合是什麼腿、膝蓋的壓力改變。只需要穿上即可，在疲憊的日子也請記得穿上喔。
相信各位愛用者都知道，適度壓力可讓疲憊的雙腳獲得療癒。但若尺寸不合反而會對雙腿造成負擔，因此請先確認清楚後再購買喔，使用時間也不是越久越好，許多壓力襪都有區分為日用或夜用，同時也清楚寫出使用時間，因此請正確進行使用。
這次就為大家介紹讓堆積的老舊廢物流動，成功擁有纖細美腿的簡單保養方法。
作者：磯部 奈央 （文章來源：）
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■ 小腿纖瘦！讓老舊廢物流通的腳部保養
運送水份及營養的血液會從心臟開始循環全身，另外回收及處理不需要營養及水分的淋巴液也會單向流通全身。
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■ 腿部堆積老舊廢物的原因
接下來就將告訴大家消除老舊廢物的整合負債貸款債務協商後貸款保養法為何。
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（2）瑜珈鷺式動作
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